Mit és miért edzek?
A legtöbb emberben előbb-utóbb megfogalmazódik, hogy sportolni kellene valamit.
Valljuk be, elsősorban a tükörben látottak terelnek minket a mozgás világa felé. Nincs is ezzel baj. Bár mindenki tudja, hogy az egészségnél nincs fontosabb.
A következő lépés, hogy megtaláljuk a sportunkat. Minden sport jó, de nem mindenkinek való mindegyik. Különböző sportok különböző képességeket fejlesztenek. Ahogy a célok is mások.
Alapvetően az edzéseknek, mozgásformáknak két fő iránya van: aerob és anaerob mozgások.
Leegyszerűsítve azok az edzések, melyek leizzasztanak, és alig kapunk levegőt (pl. spinning, futás, dinamikus mozgások) az aerob jellegűek, míg az erőfejlesztő, ellenállásos edzések (pl. konditermi edzés, saját testsúlyos edzések stb.) az anaerob jellegűek.
Persze ez nem ennyire sarkos, hogy mikor melyik energiarendszer (aerob-anaerob) dolgozik.
Melyik vajon a jobb?
Egyik sem.
Mindkettő kell. A legegyszerűbb az ellenállásos (súlyzós edzés, TRX, kettlebell stb) és aerob edzést felváltva végezni.
Az izomzat fejlesztése azért fontos, mert az adja meg a test formáját, nagyobb izomzat stabilabbá és kevésbé sérülékennyé teszi a testet, több izom több kalóriát használ el.
A keringési rendszer fejlesztésének előnyeit nem hiszem, hogy bárkinek is el kellene magyarázni.
Most akkor milyen edzésre menjek?
Arra menj, amit kitartóan és örömmel tudsz végezni.
De tarts szem előtt, hogy mindkét edzésforma végzése fontos!
Ha a konditerem megszállottja vagy, néha pattanj fel a futópadra, vagy vegyél részt spinracing edzésen.
Viszont ha a tekerés megszállottja vagy, végez rendszeresen erőfejlesztő gyakorlatokat is.
Legyél türelmes magaddal, és kitartó!
Ne másokhoz mérd magad, és a teljesítményedet.
Leld meg a szépséget a sportban!
Csak ha örömöt okoz, tudod életed részévé tenni. Legyen ez egy biztos pont rohanó életedben, ami elűzi a stresszt, és erőssé, egészségessé tesz.
